教學計畫(教案)
教案名稱 旋轉乾坤
適用年級 從5年級到6年級 教學總時間 240分鐘
關鍵字 扯鈴
設計理念
近年來民俗體育活動各項表演比賽非常盛行,特別是扯鈴,一方面當鈴飛上青天時,具有十足的可看性,另一方面當鈴在細繩上出神入化的彈跳轉動時,更容易滿足學生在其他學習領域上得不到的成就感。
因此,本單元先以比賽或表演影片的魅力吸引學生,讓學生響往學習扯鈴,再循序漸進介紹多項扯鈴活動,讓學生習得扯鈴的動作要領,激發其學習的興致,進而娛樂強身,成為一項正當的休閒活動
教學活動1
學習領域 健康與體育 教學時間 120分鐘
主題 舞鈴高手
子題 舞鈴高手
能力指標 92/健03-02-01;92/健03-02-03;92/健03-02-04;92/健03-03-05;
設計者 華興國小羅春文
先備知識
相關主題
教學目標
一、經由扯鈴進階的動作,學會扯鈴運動的技巧。
二、能透過闖關活動加強扯鈴運動的技能
教學步驟說明
步驟一
一、引起動機:
教師提問:「古代練功,必須從基礎的蹲馬步開始,扯鈴也是一樣,有沒有人知道扯鈴的基本招式是哪些動作?」(螞蟻上樹、金蟬脫殼、金雞上架、挖鈴、套鈴、蜻蜓點水,稱為基本六式。)
二、發展活動:
(一)螞蟻上樹:
    1.當鈴的轉速穩定時,右腳向右跨一步成弓步姿勢,同時,右手棍向下拉,左手棍往上,鈴會自然向上爬。鈴尚未碰到左棍時,就要把右腳收回,並把右手放鬆,以免到棍頭絞繩。   
    2.個別練習:教師隨時注意練習情形,並向同學互相學習。
 (二)金蟬脫殼:
    1.即利用鈴線纏繞在線在鈴線上,變化很多。成開線後,身體向左微轉九十度,人正對鈴軸。左棍橫舉在外稍低,右棍在內稍高,兩棍平行。手持右繩,對左棍:由上而下繞一圈回來;再由下而上倒繞一圈回原位(或說由裡向外繞一圈,再由外向裡繞一圈)。
    2.個別練習:教師隨時注意練習情形,並向同學互相學習。
 (三)金雞上架:
    1. 就是把鈴架在棍上;要注意軸心和鈴棍要垂直。成開線後,身體向左微轉九十度,人正對鈴軸。左棍上,右棍下,繩拉直,使鈴自動跳或滑至左棍上,棍端微上翹。鈴速轉慢時,左棍棍朝下,使鈴滑下,但要對準鈴線放下,身體轉回正向鈴面。
2.個別練習:教師隨時注意練習情形,並向同學互相學習。
三、整理活動:
控制鈴的穩定,隨時利用鈴棍輕碰鈴面調鈴,控制鈴繩的鬆緊就可做出多樣的動作。鼓勵學生利用課後時間多加練習。

步驟二
一、引起動機:
找出幾位學生,在前一節課練習扯鈴招式,動作姿勢正確的學生,個別表演。
二、發展活動:
(一)勾鈴(挖鈴):
     1.開線運鈴,左手高,右手低,將鈴往右邊移,右手將鈴輕拋起約與胸同高,右手移至鈴上方向下勾住鈴,雙手成交叉後,利用鈴棍將繩往兩側拉直,將鈴拋起,開線接鈴。
    2.個別練習:教師隨時注意練習情形,並向同學互相學習。
(二)套鈴(平沙落雁):
    1.開線運鈴,把鈴繩拉直,鈴騰起後,高度不宜超過胸部。當鈴落至腹部時,迅速將鈴繩自鈴下經鈴上繞鈴一圈後接住鈴;如此可重複數次。
  2.個別練習:教師隨時注意練習情形,並向同學互相學習。
(三)蜻蜓點水:
    1.開線運鈴,利用一邊鈴棍將壓另一邊鈴繩,使鈴彈起落在兩條鈴繩上,再把鈴甩回呈開線運鈴,可以換邊練習。
  2.個別練習:教師隨時注意練習情形,並向同學互相學習。
三、整理活動:
教師隨機抽點學生,將全部六個招式表演一次,並適時點出錯誤,鼓勵學生利用課後時間多加練習,以便參加下次闖關大考驗。

步驟三
一、教學準備:
教師在班上分發每位學生一張過關卡,請學生詳讀過關相關資訊,包含動作要點、個人自創動作、雙人以上的表演。
二、教學活動
(一)、教師介紹扯鈴正式比賽的類別及比賽內容。
(二)、進行動作招式的闖關
        先請校內同仁擔任關主(事先向關主說明動作要領),再將全班分成數組去闖關,由關主認證給分。 
(三)、進行雙人以上動作表演。 
三、整理活動:
      1.對於全部過關者,分數達六十分以上者給予掌聲鼓勵,
對還未達標準者給予加油。
      2.可以多鼓勵學生進行自創動作或雙人表演或多人表演
3.再次提醒安全注意事項:場地、器材、光線及無老師在場避免拋鈴。

教學活動2
學習領域 健康與體育 教學時間 120分鐘
主題 巧妙旋轉鈴
子題 巧妙旋轉鈴
能力指標 92/健03-01-01;92/健03-02-01;92/健03-02-04;92/健04-02-05;92/健04-01-05;92/健04-03-05;
設計者 華興國小羅春文
先備知識
相關主題
教學目標
一、能透過實地接觸民俗體育-扯鈴,認識民俗體育之美。
二、能經實地練習扯鈴基本動作,體會扯鈴活動的趣味。
教學步驟說明
步驟一
一、教學準備:
請學生課前一星期蒐集扯鈴的相關資訊,包含介紹及類別及比賽內容。
二、引起動機:
先播放扯鈴比賽影片,帶領學生欣賞扯鈴之美,並加以解說扯鈴配合音樂,具有畫龍點睛之效,引起學生興趣。 (影片)
三、發展活動:
(一)、教師陳列展示各項扯鈴(雙頭鈴、單陀鈴、安全鈴、競技鈴),解說扯鈴的材料及結構,並介紹扯鈴的歷史演進。因時代演進而有不同,(從竹製到木製到塑鋼,一直到最新的安全塑膠),介紹鈴棍及鈴繩(棉繩、尼龍繩)的材質,帶領學生了解扯鈴的構造及差異,讓學生懂得選擇合適的扯鈴。
(二)、教師講解扯鈴練習前的熱身及準備工作,除了預防運動傷害,也可避免同學受傷。
1.鈴繩長度:與雙手向兩側平舉同寬,也可以從地板量到下巴處,因人而異。鈴太長會碰地,太短會影響練習。 (影片1)
2.綁緊鈴繩:可以用雙套結或是其他方法,避免繩子鬆脫影響練習。
3.練習綁繩:應用方法並拉緊繩子 (影片2)
四、整理活動
1.了解認識各類扯鈴,並能組合扯鈴及綁緊鈴繩。
2.確實做好事前的準備工作能避免意外的發生。
3.選擇場地:以草地為優先,如下雨,可以選擇室內練習。
步驟二
一、引起動機:
請學生先自行嘗試啟鈴及運鈴,教師隨時注意練習情形。
二、發展活動:
(一)、起鈴(運鈴):
   1.起鈴有兩種,一種是交叉運鈴,一種是開線運鈴,交叉運鈴是最簡單的運鈴法,容易提高學生興趣,教師示範:將鈴平置於地與身體成垂直,以右手緩緩將鈴拉起,左手僅為隨右手動作之輔助,利用繩與鈴軸心之摩擦力,讓鈴運轉,注意應以手腕為使力點,並非整個手臂的動作。(往後練習動作,最好每位學生都能開線運鈴) (影片3)
    2.個別練習:教師隨時注意練習情形,並加強指導。
(二)、方向調鈴:
1.教師說明示範:用以調整鈴之左右方向,先以右手棍摩擦鈴面前後即可,
注意棍身需與鈴面垂直,摩擦靠近身體的內側鈴面,鈴會向左轉,摩擦外側鈴面會向右轉,以線調鈴亦可,其操作方法略同,但是速度較慢。在操作時;右手向下、左手向上拉高,身體保持正直,儘量不要彎下身體調鈴,畢竟是人操作鈴,而不是遷就鈴,而且操作起來會比較優雅。 (影片4)
2.個別練習:教師隨時注意練習情形,並加強指導。。
一、整理活動:
保持鈴的穩定,不慌不亂,隨時面對鈴面,雙繩不要一前一後,避免鈴的傾斜,單手用力,鈴速才能加快,鼓勵學生利用課後時間多加練習。

步驟三
一、引起動機:
    教師提問:「起鈴後是否感覺會前後傾?斜,還是可以保持平衡的旋轉」
二、發展活動
(一)、前後調鈴:
1.教師說明示範:當鈴前後傾斜時,可以用鈴棍輕壓傾斜的鈴面,也可用鈴線調整,用鈴線輕碰傾斜的鈴面,在操作時;右手向下、左手向上拉高,身體保持正直,儘量不要彎下身體調鈴,畢竟是人操作鈴,而不是遷就鈴,而且操作起來會比較優雅。 (影片5)
2.個別練習:教師隨時注意練習情形,並加強指導。
(二)加速:
  1. 因開線運鈴及交叉運鈴摩擦力不大,所以加速度不夠,現今已大多以繞線運鈴加速為主,有繞一圈或繞兩圈圈或側邊加速,甚至有進階的上下及圓形加速。
2.個別練習:教師隨時注意練習情形,並加強指導。   
(三)接力運鈴遊戲:
  1.放置起點與折返點兩處,江學生分成五人一組,當運鈴到繞過折返點時,必須調整鈴的方向,學生及鈴面轉向終點,换下一位進行。全程用走步前進不用跑。(強調運鈴與調鈴)
三、整理活動:
1.對於獲勝的隊伍給予掌聲鼓勵,最後的隊伍給予加油勉勵。
2.再次強調選擇場地的安全及運鈴及調鈴的動作要領
教學檔案
標題 檔案類型 說明
過關卡 學習單 可影印使用